1. Woche vom 06.08.2007 - 12.08.2007

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

06.08.

 Ruhetag

Di

07.08.

7,0

1:00:00

8:34

 7 km (Strecke markiert)

Mi

08.08.

13,7

1:20:38

5:53

 3 x 2000 m in 9:56 / 2 x 10:10

Do

09.08.

10,0

0:56:58

5:42

 Griesborn

Fr

10.08.

 Ruhetag

Sa

11.08.

9,0

 0:56:45

 6:18

 Gruppenleiter, Jungenwald

So

12.08.

 18,3

2:04:48

 6:49

 Schießstand

Su

 58,0

  2. Woche vom 13.08.2007 - 19.08.2007

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

13.08.

 Ruhetag

Di

14.08.

 9,0

1:04:38

7:11

 14 x 50 m in 9,1 - 10 ,0 sec

Mi

15.08.

14,4

1:32:10

6:24

 Lauftreff - Griesborn

Do

16.08.

 9,0

0:59:10

6:34

 Gruppenleiter Jungenwald

Fr

17.08.

 Ruhetag

Sa

18.08.

 3,2

0:22:44

7:06

 Lauftreff

So

19.08.

 5,0

10,0

0:30:00

0:51:04

6:00

5:05

 Ein- und Auslaufen

Homburg

SU

 50,6

  3. Woche vom 20.08.2007 - 26.08.2007

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

20.08.

 Ruhetag

Di

21.08.

9,4

 0:57:51

6:09

 Gruppenleiter Jungenwald

Mi

22.08.

4,4

5,0

5,0

0:30:35

0:25:00

0:27:00

6:57

5:00

5:24

 Ein- und Auslaufen

 5000 m Griesborn

 5000 m Griesborn

Do

23.08.

 9,3

0:58:31

6:18

Gruppenleiter Hülzweiler

Fr

24.08.

 10,0

0:54:00

5:24

 Griesborn

Sa

25.08.

 Ruhetag

So

26.08.

 21,0

2:05:38

6:00

 Lauftreff - Schießstand

SU

64,1

  4. Woche vom 27.08.2007 - 02.09.2007

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

27.08.

10,0

1:02:08

6:13

 Griesborn, Auslaufen

Di

28.08.

 9,0

 0:58:17

6:29

 Lauftreff

Mi

29.08.

 Ruhetag

Do

30.08.

 9,0

0:59:24

6:36

 Lauftreff

Fr

31.09.

 12,0

1:07:05

5:35

 Griesborn

Sa

01.09.

10,0

0:54:17

5:26

 Griesborn

So

02.09.

 Ruhetag (Chor Klangwelle)

SU

 50,0

  5. Woche vom 03.09.2007 - 09.09.2007

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

03.09.

 20,0

2:01:26

6:04

 Griesborn

Di

04.09.

9,2

0:59:07

6:26

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

05.09.

 13,5

1:29:26

6:37

 Fahrtspiel, Lauftreff

Do

06.09.

 9,0

0:59:30

6:37

 Lauftreff, Gruppenleiter

Fr

07.09.

 Ruhetag

Sa

08.09.

 3,8

0:27:15

7:10

 Lauftreff

So

09.09.

 30,0

2:47:30

5:35

 Testlauf 3 x 10 in 56:12 / 55:43  / 55:34 (insges. 195 Hm)

SU

 85,5

  6. Woche vom 10.09.2007 - 16.09.2007

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

10.09.

 Ruhetag

Di

11.09.

 8,4

0:52:47

6:17

 Lauftreff

Mi

12.09.

 11,0

1:30:00

8:11

 Lauftreff, Grießborn

Do

13.09.

 10,0

0:58:30

5:51

 Lauftreff

Fr

14.09.

 Ruhetag

Sa

15.09.

22,0

9,0

2:15:00

0:57:30

6:08

6:23

 Lauftreff, 215 Hm

 Lauftreff, 120 Hm

So

16.09.

 Ruhetag, Vereinsfahrt

SU

 60,4

  7. Woche vom 17.09.2007 - 23.09.2007

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

17.09.

 10,0

1:10:49

7:05

 Grießborn, langs. Dauerlauf

Di

18.09.

 9,0

0:58:50

6:32

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

19.09.

15,0

2,0

1:22:20

0:13:00

5:29

6:30

 3 x 5 km 27:15 / 27:46 / 27:19

 Auslaufen

Do

20.09.

 Ruhetag (Festakt Schule)

Fr

21.09.

 Ruhetag (leichte Zerrung)

Sa

22.09.

 9,6

0:58:30

6:06

 Lauftreff

So

23.09.

10,4

1:17:00

7:24

 3 km in 14:40, dann verletzt

SU

56,0

  8. Woche vom 24.09.2007 - 30.09.2007

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

24.09.

 Zerrung und Erkältung

Di

25.09.

 Zerrung und Erkältung

Mi

26.09.

 Zerrung und Erkältung

Do

27.09.

 Erkältung

Fr

28.09.

 Erkältung

Sa

29.09.

 Ruhetag / Marathonmesse

So

30.09.

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 Marathon in Berlin ???

SU