In den 10 Wochen vor dem Marathon wurden insgesamt 564,7 km trainiert.

 Weiter statistische Angaben (erstellt mit dem Programm "LAUFEN"):

 Zurückgelegte Strecke pro Lauf:

 Durchschnittszeit pro Kilometer:

 wöchentlicher Trainingsumfang:

 monatlichlicher Trainingsumfang:

  13,8 km

    6:03 min/km

  55,9 km

239,5 km

  1. Woche vom 07.08.2006 - 13.08.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

07.08.

 Radfahren 10,5 km

Di

08.08.

9,0

1:00:00

6:40

 Radfahren 28,5 km  Lauftreff-Gruppenleiter

Mi

09.08.

 Ruhetag                 

Do

10.08.

 Ruhetag                                                    

Fr

11.08.

 Radtour 1. Etappe (90 km)

Sa

12.08.

 Radtour 2. Etappe (65 km)

So

13.08.

6,0

 0:40:00

6:40

 Radtour (24 km Wandern)

Su

15,0

  2. Woche vom 14.08.2006 - 20.08.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

14.08.

 Radtour 3. Etappe (40 km)

Di

15.08.

 Radtour 4. Etappe (90 km)

Mi

16.08.

 Ruhetag

Do

17.08.

6,0

0:55:27

9:14

 Lauftreff, Anfängergruppe

Fr

18.08.

 10,0

 0:51:44

5:10

 Griesborn, 2 km in 4:30

Sa

19.08.

 7,0

 0:58:20

8:20

 Lauftreff, Anfängergruppe

So

20.08.

 22,6

 2:05:25

5:33

 Leinpfad a. d. Saar

SU

 45,6

  3. Woche vom 21.08.2006 - 27.08.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

21.08.

 Ruhetag  ( = Holz hacken)

Di

22.08.

 10,0

0:58:55

5:54

 Lauftreff

Mi

23.08.

10,0

0:55:13

 5:31

 Ritterstraße

Do

24.08.

9,0

1:03:00

7:00

 Lauftreff, Gruppenleiter

Fr

25.08.

 Ruhetag

Sa

26.08.

2,0

 21,1

 0:12:00

1:49:17

6:00

5:11

 Einlaufen

 HM in Limbach

So

27.08.

 14,4

1:28:30

6:09 

 Lauftreff

SU

 66,5

  4. Woche vom 28.08.2006 - 03.09.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

28.08.

 Ruhetag

Di

29.08.

4,0

8,0

0:20:48

0:59:36

5:12

7:27

 Lauftreff

Gruppenleiter

Mi

30.08.

 Ruhetag (keine Lust)

Do

31.08.

 9,0

1:00:00

6:40

 Lauftreff Gruppenleiter

Fr

01.09.

 Ruhetag

Sa

02.09.

 8,2

1:01:00

7:26

 Lauftreff

So

03.09.

 30,0

 2:52:25

 5:45

 10 km in 58:00 / 57:50 / 56:35

SU

 59,2

  5. Woche vom 04.09.2006 - 10.09.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

04.09.

 Ruhetag

Di

05.09.

 9,0

0:59:37

6:37

 Lauftreff Gruppenleiter

Mi

06.09.

 10,0

0:52:20

5:14

 Griesborn 4 x 1000 m in 4:38

Do

07.09.

 6,5

0:54:46

8:26

 Lauftreff, Anfängergruppe

Fr

08.09.

 Ruhetag

Sa

09.09.

 9,0

0:57:32

6:24

 Lauftreff Gruppenleiter

So

10.09.

 30,0

2:59:42

5:59

 10 km in  58:50 / 1:02:53 (Astrid) / 0:57:59

SU

 64,5

  6. Woche vom 11.09.2006 - 17.09.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

11.09.

 Ruhetag

Di

12.09.

 10,0

0:56:05

5:36

 Griesborn

Mi

13.09.

15,0

1:22:05

5:28

 Griesborn, 4 x 1500 m in 6:30

Do

14.09.

10,0

0:57:42

5:46

 Griesborn

Fr

15.09.

 Ruhetag

Sa

16.09.

 9,0

 0:59:20

 6:36

 Lauftreff Gruppenleiter

So

17.09.

 30,0

3:03:41

6:07

10 km in  1:01:44 / 1:00:44 / 1:01:13

SU

74,0

  7. Woche vom 18.09.2006 - 24.09.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

18.09.

 Klassenfahrt ( nach Kössen)

Di

19.09.

 Klassenfahrt (Rafting)

Mi

20.09.

 Klassenfahrt (Salzburg)

Do

21.09.

 Klassenfahrt (Mountain-Bike)

Fr

22.09.

 Klassenfahrt (Heimreise)

Sa

23.09.

 9,0

0:59:45

6:38

 Lauftreff Gruppenleiter

So

24.09.

30,0

2:50:00

5:40

10 km in  0:57:20 / 0:58:21 / 0:54:19 

SU

 39,0

  8. Woche vom 25.09.2006 - 01.10.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

25.09.

 Ruhetag

Di

26.09.

 Zwangspause (Erkältung)

Mi

27.09.

 Zwangspause (Erkältung)

Do

28.09.

5,0

0:53:05

10:37

 Walking

Fr

29.09.

 Zwangspause (Erkältung)

Sa

30.09.

9,0

0:56:18

6:15

 Lauftreff Gruppenleiter

So

01.10.

 23,5

2:29:00

6:20

 Peterhof (245 Höhenmeter)

SU

 37,5

  9. Woche vom 02.10.2006 - 08.10.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

02.10.

 Ruhetag

Di

03.10.

 19,5

20:00:20

6:10

 Hülzweiler Schießstand

Mi

04.10.

 Ruhetag

Do

05.10.

10,0

0:59:49

5:59

 Lauftreff

Fr

06.10.

 Ruhetag

Sa

07.10.

 10,0

0:59:08

5:38

 Lauftreff, Gruppenleiter

So

08.10.

 21,0

1:51:26

5:18

 IVV Walpershofen (245  Höhenmeter)

SU

 60,5

  10. Woche vom 09.10.2006 - 15.10.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

09.10.

Ruhetag

Di

10.10.

 10,0

0:59:22

5:56

Lauftreff

Mi

11.10.

8,0

0:44:11

5:31

4 x 2000 m

Do

12.10.

 Ruhetag

Fr

13.10.

 Ruhetag

Sa

14.10.

 Ruhetag

So

15.10.

42,2

4:08:06

5:52

 Marathon in Reims

SU

 60,2