In den 10 Wochen vor dem Marathon wurden insgesamt 645,2 km trainiert.

 Weiter statistische Angaben (erstellt mit dem Programm "LAUFEN"):

 Zurückgelegte Strecke pro Lauf:

 Durchschnittszeit pro Kilometer:

 wöchentlicher Trainingsumfang:

 monatlichlicher Trainingsumfang:

  12,7 km

    5:58 min/km

  64,4 km

276,1 km

  1. Woche vom 30.01.2006 - 05.02.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

30.01.

 Ruhetag

Di

31.01.

9,0

0:58:28

6:30

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

01.02.

 14,4

 1:17:03

5:21

 Lauftreff-Grießborn  4,4 km  Ein-  und Auslaufen in 25:52  (5:52)                                            10 km in  51:11 (5:07)                  

Do

02.02.

 20,2

2:06:04

 6:14

 Lauftreff Einlaufen 3,2 km in  19:45 (6:10)

 Gruppenleiter 9 km in 57:19  (6:22)

 Heusweiler  8 km in 49:00  (6:08)                                                     

Fr

03.02.

 Ruhetag

Sa

04.02.

 9,0

0:56:02

6:14

 Lauftreff

So

05.02.

 19,4

1:53:11

5:50

 Lauftreff - Lachwald

Su

 72,0

  2. Woche vom 06.02.2006 - 12.02.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

06.02.

 Ruhetag

Di

07.02.

 9,0

59:38

 6:38

 Lauftreff, Gruppenleiter,  Sandberg nach Hülzweiler

Mi

08.02.

14,0

1:29:00

6:21

 Griesborn 3 x 2000 m in 9:42 /  9:43 / 9:25, sehr windig

Do

09.02.

 Ruhetag (erkältet)

Fr

10.02.

  Ruhetag (erkältet)

Sa

11.02.

  Ruhetag (erkältet)

So

12.02.

  Ruhetag (erkältet)

SU

 23,0

  3. Woche vom 13.02.2006 - 19.02.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

13.02.

  Ruhetag (erkältet)

Di

14.02.

 9,0

0:58:45

6:32

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

15.02.

 12,0

1:07:46

5:39

 Grießborn in Sturm und  Regen, 5 ° C, am Schluss  schneller

Do

16.02.

 15,8

1:41:02

6:27

 Lauftreff: Einlaufen und  Gruppenleiter 9 km

Fr

17.02.

 Ruhetag

Sa

18.02.

 27,5

2:49:20

6:09

 Lauftreff-Grießborn-Papier-

 mühle-Peterhof-Jungenwald-

 Wassertretstelle Elm-Römerstr.

 Ehrenfriedhof-Aussiedlerhof

 (370 Höhenmeter) Gewitter

So

19.02.

13,0

1:20:53

6:13

 Lauftreff-Sportplatz-

 Jungenwald ( 136  Höhenmeter)

SU

 77,3

  4. Woche vom 20.02.2006 - 26.02.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

20.08.

 Ruhetag

Di

21.02.

9,0

0:59:00

6:33

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

22.02.

 Ruhetag

Do

23.02.

11,2

0:58:30

5:13

 Lauftreff, Gruppenleiter  (150  Höhenmeter)

Fr

24.02.

 10,0

0:58:37

5:52

 Griesborn, starker Ostwind

Sa

25.02.

 Ruhetag

So

26.02.

30,0

2:55:00

5:50

 Leinpfad an der Saar, (- 2 °C)

SU

60,2

  5. Woche vom 27.02.2006 - 05.03.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

27.02.

 Ruhetag

Di

28.02.

10,3

0:58:37

5:41

 8 cm Neuschnee

Mi

01.03.

 15,0

1:28:55

5:56

 auf Eis und Schnee, starker  Westwind

Do

02.03.

 15,0

1:26:00

5:44

 starke Schneeschauer, auf  Schnee, 0 °C

Fr

03.03.

 Ruhetag

Sa

04.03.

9,2

0:58:32

6:22

 Lauftreff, Schneeglätte

So

05.03.

 20,0

2:03:00

6:09

 Lauftreff  - Schwarzenholz -  Siedlung, anfangs - 6°C

SU

 69,5

  6. Woche vom 06.03.2006 - 12.03.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

06.03.

 Ruhetag

Di

07.03.

9,0

0:56:14

6:15

 Lauftreff - Schwarzenholz -  Siedlung, 0 °C

Mi

08.03.

 Ruhetag (starker Dauerregen)

Do

09.03.

 13,5

1:12:14

5:21

 Griesborn, 4 x 2000 m in  9:39 /  9:40 / 9:46 / 9:47, windig

Fr

10.03.

 Ruhetag

Sa

11.03.

21,0

2:04:06

5:55

 Walpershofen - Völklingen  und zurück, 2 °C, Hagel und  Regen

So

12.03.

20,0

2:02:20

6:07

 Lauftreff - Lachwald, - 5 °C  

SU

 63,5

  7. Woche vom 13.03.2006 - 19.03.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

13.03.

 Ruhetag

Di

14.03.

14,0

1:26:23

6:10

 Lauftreff, 5 km in 28:00,  9-er-Gruppe

Mi

15.03.

14,0

1:21:10

5:48

 Sommerberg- Herchenbach-  Sommerberg (330  Höhenmeter)

Do

16.03.

 9,0

0:57:51

6:26

 Lauftreff

Fr

17.03.

 Ruhetag (Frühlingsfest)

Sa

18.03.

 Ruhetag

So

19.03.

 28,1

2:39:42

5:41

 Halbmarathon in SB in  1:49:39 (5:12),  2 km Ein- und  5 km Auslaufen

SU

65,1

  8. Woche vom 20.03.2006 - 26.03.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

20.03.

 Ruhetag

Di

21.03.

 9,0

0:58:42

6:31

 Regen, Lauftreff,  Gruppenleiter

Mi

22.03.

 14,0

1:15:31

5:24

 Sommerberg- Herchenbach-  Sommerberg (330  Höhenmeter)

Do

23.03.

15,6

1:31:43

5:53

 10 km im Lauftreff in 59:51,  5,6  km in Heusweiler in 31:52

Fr

24.03.

 Ruhetag

Sa

25.03.

 15,0

1:19:52

5:19

 Lauftreff, Saisoneröffnung

So

26.03.

21,0

1:55:23

5:30

 Marathonstrecke in SB

SU

74,6

  9. Woche vom 27.03.2006 - 02.04.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

27.03.

 Ruhetag

Di

28.03.

 20,0

1:45:55

5:18

 10 km in 52:02 / 53:53  Griesborn

Mi

29.03.

 7,0

0:42:00

6:00

 Regeneration auf der  Bahntrasse

Do

30.03.

 16,2

1:48:15

6:41

 10 km in 54:45 (5:28)  Griesborn / Lauftreff:     6,2 km  in  53:30  (8:38),  Anfängergruppe

Fr

31.03.

 Ruhetag (Sauna)

Sa

01.04.

 15,0

6,4

1:27:05

0:56:00

5:48

8:45

 darin 2 x 3,5 km in 18:22/18:25  (5:15)

 Lauftreff, Anfängergruppe

So

02.04.

 12,0

1:11:00

5:55

 Lauftreff

SU

76,6

  10. Woche vom 04.04.2006 - 09.04.2006

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

03.04.

 Ruhetag

Di

04.04.

10,0

0:58:26

5:51

 Gruppenleiter im Lauftreff

Mi

05.04.

10,0

0:54:32

5:27

 5 km in 5:16,  3 km in 5:20

Do

06.04.

 Ruhetag

Fr

07.04.

 Ruhetag

Sa

08.04.

 Ruhetag

So

09.04.

 42,2

4:10:47

 5:57

 Marathon in Paris

SU

 62,2