In den 10 Wochen vor dem Marathon wurden insgesamt 655,7 km trainiert.

 Weiter statistische Angaben (erstellt mit dem Programm "LAUFEN"):

 Zurückgelegte Strecke pro Lauf:

 Durchschnittszeit pro Kilometer:

 wöchentlicher Trainingsumfang:

 monatlichlicher Trainingsumfang:

  13,1 km

    6:07 min/km

  65,6 km

217,5 km

  1. Woche vom 18.07.2005 - 24.07.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

18.07.

 Ruhetag

Di

19.07.

 9,0

0:58:29

6:30

 Lauftreff Gruppenleiter

Mi

20.07.

 Ruhetag

Do

21.07.

 9,0

 0:59:41

6:38

 Lauftreff Gruppenleiter

Fr

22.07.

 15,0

1:24:28

5:38

 Griesborn ( 70 Höhenmeter)

Sa

23.07.

9,0

0:57:41

6:25

 Lauftreff Gruppenleiter

So

24.07.

14,4

1:22:11

5:42

 Lauftreff, anschl. Frühstück

Su

56,4

  2. Woche vom 25.07.2005 - 31.07.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

25.07.

 Ruhetag

Di

26.07.

 10,0     9,0

0:53:25 0:59:23

  5:20   6:36

 Griesborn, Tempolauf  Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

27.07.

 Ruhetag

Do

28.07.

 Ruhetag

Fr

29.07.

 15,2

1:41:00

6:39

 25 °C, extrem schwül

Sa

30.07.

 8,5

1:00:54

7:10

 Lauftreff

So

31.07.

20,2

2:09:50

6:26

 Hülzweiler, 20 °C

SU

62,9

  3. Woche vom 01.08.2005 - 07.08.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

01.08.

 Ruhetag

Di

02.08.

 10,0     9,0

0:56:29 0:58:27

  5:39   6:30

 Griesborn, 5 x 500m-Intervalle  Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

03.08.

 15,0

1:34:00

6:16

 Griesborn  

Do

04.08.

 9,0

0:59:13

6:35

 Lauftreff, Gruppenleiter

Fr

05.08.

 Ruhetag

Sa

06.08.

 Ruhetag

So

07.08.

 21,1

1:49:36

5:12

 Stadtlauf in Saarbr. ( HM)

SU

64,1

  4. Woche vom 08.08.2005 - 14.08.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

08.08.

 7,0

45:34

 6:31

 Regeneration

Di

09.08.

 10,0     9,0

0:56:35 0:59:44

  5:40   6:38

 Griesborn                                        Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

10.08.

 15,0

1:33:49

 6:15

 Lauftreff

Do

11.08.

 9,0

0:59:44

 6:38

 Lauftreff, Gruppenleiter

Fr

12.08.

15,0

1:33:25

6:14

 Griesborn

Sa

13.08.

 Ruhetag

So

14.08.

 Ruhetag (starker Dauerregen)

SU

65,0

  5. Woche vom 15.08.2005 - 21.08.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

15.08.

21,1

2:03:25

5:51

 Lauftreff-Griesborn, 15 °C !

Di

16.08.

 9,0

0:58:43

6:31

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

17.08.

 19,0

1:55:39

6:05

 Griesborn

Do

18.08.

 9,0

1:00:00

6:40

 Lauftreff, Gruppenleiter

Fr

19.08.

 Ruhetag

Sa

20.08.

 9,0

0:59:09

6:34

 Lauftreff, Gruppenleiter

So

21.08.

 25,0

2:23:02

5:43

 Griesborn

SU

 92,1

  6. Woche vom 22.08.2005 - 28.08.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

22.08.

 Ruhetag

Di

23.08.

 9,0

59:41

6:38

Lauftreff, Gruppenleiter, Regen

Mi

24.08.

 20,0

1:57:37

5:53

 Griesborn

Do

25.08.

 Ruhetag

Fr

26.08.

12,0

1:07:52

 5:39

 Griesborn, Pyramide

Sa

27.08.

9,0

0:58:39

6:31

 Lauftreff, Gruppenleiter

So

28.08.

 20,0

2:05:12

6:16

 Griesborn

SU

 70,0

  7. Woche vom 29.08.2005 - 04.09.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

29.08.

 Ruhetag

Di

30.08.

 9,0

59:58

6:40

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

31.08.

 14,4

1:22:37

5:44

 Lauftreff-Griesborn

Do

01.09.

 9,0

0:59:23

6:36

 Lauftreff, Gruppenleiter

Fr

02.09.

 Ruhetag

Sa

03.09.

 Ruhetag

So

04.09.

 21,1

1:56:42

5:32

 Halbmarathon Merzig, heiß

SU

 53,5

  8. Woche vom 05.09.2005 - 11.09.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

05.09.

6,0

 38:06

6:21

 Griesborn, Auslaufen

Di

06.09.

 9,0

 59:37

6:37

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

07.09.

25,0

 2:32:42

6:06

Griesborn, 26 °C

Do

08.09.

 9,0

 59:20

6:36

 Lauftreff, Gruppenleiter

Fr

09.09.

 10,0

56:25

5:38

 Griesborn

Sa

10.09.

 Ruhetag

So

11.09.

 Ruhetag

SU

59,0

  9. Woche vom 12.09.2005 - 18.09.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

12.09.

 20,0

1:56:13

5:49

 Griesborn, 18 °C

Di

13.09.

9,0

0:59:35

6:37

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

14.09.

 10,0

0:55:17

5:32

 Griesborn, 22 °C

Do

15.09.

 9,0

0:59:50

6:39

 Lauftreff, Gruppenleiter

Fr

16.09.

 Ruhetag

Sa

17.09.

9,0

0:58:49

6:32

 Lauftreff, Gruppenleiter

So

18.09.

14,5

1:29:30

6:10

 Lauftreff

SU

 71,5

  10. Woche vom 19.09.2005 - 25.09.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

19.09.

 Ruhetag

Di

20.09.

 9,0

0:59:57

6:40

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

21.09.

10,0

0:54.31

5:27

 Griesborn, 19 °C

Do

22.09.

 Ruhetag

Fr

23.09.

 Ruhetag

Sa

24.09.

 Ruhetag

So

25.09.

 42,2

 4:07:15

5:52

 Marathon in Berlin

SU

61,2