In den 10 Wochen vor dem Marathon wurden insgesamt 678,8 km trainiert.

 Weiter statistische Angaben (erstellt mit dem Programm "LAUFEN"):

 Zurückgelegte Strecke pro Lauf:

 Durchschnittszeit pro Kilometer:

 wöchentlicher Trainingsumfang:

 monatlichlicher Trainingsumfang:

  13,3 km

    6:09 min/km

  61,4 km

263,0 km

  1. Woche vom 31.02.2005 - 06.02.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

31.01.

17,0

1:39:00

5:49

 Griesborn, teilw. Schnee

Di

01.02.

9,0

0:58:49

6:32

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

02.02.

 Ruhetag

Do

03.02.

9,0

0:58:42   

 6:31  

 Lauftreff, Gruppenleiter

Fr

04.02.

 20,0

1:56:29 

 5:49

 starker Ostwind, Griesborn

Sa

05.02.

 9,0 

 0:59:06

6:34

 - 1°C, Lauftreff, Gruppenleiter

So

06.02.

 22,0

2:20:28

6:23

 - 4°C, Lauftreff

SU

86,0

  2. Woche vom 07.02.2005 - 13.02.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

07.02.

 Ruhetag

Di

08.02.

 9,0

1:00:31

6:43

 - 5°C, Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

09.02.

20,0

1:59:20

5:58

 Griesborn

Do

10.02.

 9,0

1:00:30

6:43

 Lauftreff, Dauerregen

Fr

11.02.

 Ruhetag 

Sa

12.02.

 8,0

0:56:00

7:00

 Dauerregen, Gruppenleiter

So

13.02.

20,0

2:06:22

6:19

 Lauftreff, Schnee-Regen

SU

 66,0

  3. Woche vom 14.02.2005 - 20.02.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

14.02.

 Ruhetag

Di

15.02.

9,0

0:59:15

6:35

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

16.02.

 Ruhetag

Do

17.02.

14,0

1:27:25

6:15

 Laufteff, Gruppenleiter

Fr

18.02.

 Ruhetag

Sa

19.02.

 25,5

2:50:00

6:40

 0 °C, vereist und glatt

So

20.02.

 Ruhetag

SU

 48,5

  4. Woche vom 21.02.2005 - 27.02.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

21.02.

10,0

0:57:48

5:47

 Ritterstraße, vereist und glatt

Di

22.02.

 Ruhetag

Mi

23.02.

 20,0

2:06:58

6:21

 - 3 °C, Schneefall, Griesborn

Do

24.02.

9,0

0:59:00

6:33

 - 3 °C, Gruppenleiter, Schnee

Fr

25.02.

 12,0

1:10:43

5:54

 -1 °C, Griesborn, schwer

Sa

26.02.

 9,0

0:57:42

6:25

 -1 °C, Gruppenleiter

So

27.02.

 14,5

1:28:56

6:08

 -6 °C, Lauftreff

SU

74,5

  5. Woche vom 28.02.2005 - 06.03.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

28.02.

 Ruhetag

Di

01.03.

 9,0

0:56:48

6:19

 -5 °C, Lauftreff

Mi

02.03.

 20,0

1:54:27

5:43

 Griesborn

Do

03.03.

 9,0

0:58:23

6:29

 Lauftreff, Schneematsch

Fr

04.03.

 Ruhetag 

Sa

05.03.

8,0

1:00:00

7:30

 Lauftreff, auf Schnee

So

06.03.

 31,0

2:58:53

5:46

 -4 °C, stürm. Ostwind, Testlauf

SU

 77,0

  6. Woche vom 07.03.2005 - 13.03.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

07.03.

 Ruhetag

Di

08.03.

9,0

0:58:18

6:29

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

09.03.

 12,0

 1:04:00

 5:20

 3 °C, Griesborn, leicht

Do

10.03.

 9,0

 1:00:00

 6:40

 Lauftreff, Gruppenleiter

Fr

11.03.

 Ruhetag

Sa

12.03.

 9,0

 0:59:41

 6:38

 Lauftreff, Gruppenleiter

So

13.03.

 21,0

 2:02:07

 5:49

 Griesborn, 1500-m-Intervalle

SU

60,0

  7. Woche vom 14.03.2005 - 20.03.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

14.03.

 Ruhetag

Di

15.03.

9,0

1:01:00

6:47

 15 °C, Gruppenleiter

Mi

16.03.

 12,0

1:04:58

 5:25

 20 °C, Griesborn, Intervalle

Do

17.03.

 9,0

 0:58:55

 6:33

 14 °C, Gruppenleiter

Fr

18.03.

 Ruhetag

Sa

19.03.

3,4

0:21:38

 6:22

 17 °C, Lauftreff

So

20.03.

 21,1

9,0 

1:48:58

1:01:30 

 5:10

6:50

 Halbmarathon in SB

 2,5 + 6,5 km E.- u. A.-Laufen

SU

 63,5

  8. Woche vom 21.03.2005 - 27.03.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

21.03.

 9,5

9,5

0:59:14

0:56:30

6:14

5:57

 Heusweiler - Püttlingen

 Püttlingen - Heusweiler

Di

22.03.

 9,0

0:56:27

6:16

 12 °C, Regen, Gruppenleiter

Mi

23.03.

 14,0

1:16:41

5:29

 Griesborn

Do

24.03.

 9,0

0:56:28

6:16

 15 °C, Gruppenleiter

Fr

25.03.

 Ruhetag

Sa

26.03.

 9,0

 0:59:30

6:37

 Lauftreff, Saisoneröffnung

So

27.03.

 22,1

2:11:04

5:56

 "Blumenwiese"

SU

 82,1

  9. Woche vom 28.03.2005 - 03.04.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

28.03.

 Ruhetag

Di

29.03.

9,0

1:00:00

6:00

 Lauftreff, am Schluss Regen

Mi

30.03.

 10,0

0:54:45

5:28

 12 °C, Griesborn

Do

31.03.

9,0

0:59:25

6:35

 Gruppenleiter, Jungenwald

Fr

01.04.

 Ruhetag

Sa

02.04.

20,0

1:55:02

5:45

 16 °C, Griesborn

So

03.04.

12,0

1:11:00

5:55

 17 °C, Griesborn

SU

 60,0

  10. Woche vom 04.04.2005 - 10.04.2005

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

04.04.

 Ruhetag

Di

05.04.

 9,0

 0:59:55

6:39

 13 °C, Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

06.04.

10,0

 0:53:56

5:24

 15 °C, Griesborn

Do

07.04.

 Ruhetag

Fr

08.04.

 Ruhetag

Sa

09.04.

 Ruhetag

So

10.04.

 42,2

4:17:53

6:07

 schmerzhafte Blase gelaufen!

SU

 61,2