In den 10 Wochen vor dem Marathon wurden insgesamt 654,8 km trainiert.

 Weiter statistische Angaben (erstellt mit dem Programm "LAUFEN"):

 Zurückgelegte Strecke pro Lauf:

 Durchschnittszeit pro Kilometer:

 wöchentlicher Trainingsumfang:

 monatlichlicher Trainingsumfang:

  14,6 km

    6:05 min/km

  63,9 km

273,7 km

  1. Woche vom 26.01.2004 - 01.02.2004

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

26.01.

6,0

0:35:49

5:58

 Schneefall, stürm. Ostwind

Di

27.01.

 Ruhetag

Mi

28.01.

10,0

1:02:03

6:13

 10 cm Neuschnee, vereist

Do

29.01.

9,0

0:57:23

6:23

 auf Schnee, glatt

Fr

30.01.

 Ruhetag

Sa

31.01.

9,0

1:01:39

6:51

 8,5 °C, Schneematsch

So

01.02.

30,0

2:52:22

5:45

 Leinpfad a. d. Saar

SU

64,0

  2. Woche vom 02.02.2004 - 08.02.2004

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

02.02.

 Ruhetag

Di

03.02.

9,0

0:59:26

6:36

 14 °C, Jungenwald

Mi

04.02.

15,0

1:22:26

5:30

 Griesborn

Do

05.02.

9,0

0:59:30

6:37

 Lauftreff

Fr

06.02.

 Ruhetag

Sa

07.02.

9,0

0:59:40

6:38

 Lauftreff

So

08.02.

16,0

1:30:33

5:40

 Sonnwendlaufstrecke

SU

58,0

  3. Woche vom 09.02.2004 - 15.02.2004

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

09.02.

 Ruhetag

Di

10.02.

10,0

0:53:47

5:23

 Griesborn

Mi

11.02.

20,0

1:54:39

5:44

 Griesborn, Nieselregen

Do

12.02.

 krank

Fr

13.02.

 krank

Sa

14.02.

 krank

So

15.02.

 krank

SU

30,0

  4. Woche vom 16.02.2004 - 22.02.2004

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

16.02.

 krank

Di

17.02.

 krank

Mi

18.02.

10,0

1:06:11

6:37

 Kebabbude, flach

Do

19.02.

12,2

1:18:14

6:25

 Lauftreff, stürmisch

Fr

20.02.

 Ruhetag

Sa

21.02.

9,0

0:58:46

6:32

 Lauftreff, Gruppenleiter

So

22.02.

30,5

3:23:11

6:40

 Fettverbrennung

SU

61,7

  5. Woche vom 23.02.2004 -29.02.2004

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

23.01.

 Ruhetag

Di

24.01.

20,0

1:50:28

5:31

 Griesborn

Mi

25.01.

10,0

0:54:37

5:28

 Griesborn, leichter Schneefall

Do

26.01.

15,0

1:38:27

6:34

 Lauftreff, auf Schnee

Fr

27.01.

 Ruhetag

Sa

28.01.

14,5

1:29:32

6:10

 Lauftreff

So

29.02.

24,3

3:00:00

7:24

 10 cm Neuschnee!

SU

83,8

  6. Woche vom 01.03.2004 - 07.03.2004

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

01.03.

10,0

1:02:00

6:12

 1°C, Griesborn, stürmisch

Di

02.03.

 Ruhetag

Mi

03.03.

20,0

1:51:37

5:35

 abends, Griesborn

Do

04.03.

15,0

1:31:48

6:07

 Lauftreff, matschig

Fr

05.03.

 Ruhetag

Sa

06.03.

14,0

1:27:17

6:14

 Lauftreff

So

07.03.

23,0

2:11:55

5:44

 Sonnwendlaufstrecke

SU

82,0

  7. Woche vom 08.03.2004 - 14.03.2004

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

08.03.

 Ruhetag

Di

09.03.

12,5

1:19:53

6:23

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

10.03.

20,0

1:57:28

5:52

 Griesborn, Schneetreiben

Do

11.03.

12,5

1:21:10

6:30

 Lauftreff, Gruppenleiter

Fr

12.03.

10,0

0:58:06

5:49

 Griesborn

Sa

13.03.

 Ruhetag

So

14.03.

30,0

2:45:57

5:32

 Leinpfad a. d. Saar

SU

75,0

  8. Woche vom 15.03.2004 - 21.03.2004

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

15.03.

 Ruhetag

Di

16.03.

12,5

1:18:38

6:17

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

17.03.

10,0

0:57:20

5:44

 22 °C!, Griesborn

Do

18.03.

15,5

1:39:10

6:24

 Lauftreff, Gruppenleiter

Fr

19.03.

 Ruhetag

Sa

20.03.

 Ruhetag

So

21.03.

21,1

1:51:52

5:18

 Halbmarathon in SB

SU

59,1

  9. Woche vom 22.03.2004 - 28.03.2004

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

22.03.

 Ruhetag

Di

23.03.

10,0

1:06:34

6:39

 Lauftreff, Gruppenleiter

Mi

24.03.

15,0

1:25:24

5:42

 Lauftreff

Do

25.03.

16,0

1:50:47

6:55

 Lauftreff

Fr

26.03.

 Ruhetag

Sa

27.03.

10,0

1:02:00

6:12

 Griesborn

So

28.03.

18,0

1:59:37

6:39

 - 4°C, Lauftreff

SU

69,0

  10. Woche vom 29.03.2004 - 04.03.2004

Datum

Strecke

(km)

Zeit

min / km

Bemerkung

Mo

29.03.

 Ruhetag

Di

30.03.

10,0

0:56:19

5:38

 Griesborn

Mi

31.03.

10,0

0:54:11

5:25

 Griesborn

Do

01.04.

 Ruhetag

Fr

02.04.

 Ruhetag

Sa

03.04.

 Ruhetag

So

04.04.

42,2

4:03:31

5:46

 Marathon in Paris

SU

62,2